Ravinto & Hyvinvointivalmennus
Laadin sinulle suunnitelman kykyihisi perustuen
pitkäaikaisten tulosten saavuttamiseksi, olipa kyseessä painonpudotus, lihasmassan lisääminen tai elämäntapamuutokset.
Tietoja minusta
Nimeni on Jessica Wolff. Toimin Personal Trainerinä, ravinto- ja hyvinvointi valmentajana. Olen valmistunut Suomen Fitness Akatemiasta 2015.
Viimeisten 10 vuoden aikana olen työskennellyt satojen asiakkaiden kanssa, joiden ikä vaihtelee 12–80 vuoden välillä.
En usko, että pitkäkestoiset tulokset saavutetaan ylirajojen menemisellä tai “kaikki tai ei mitään” -asenteella, olipa kyse ravinnosta tai harjoittelusta. Kyse on kaikesta tasapainon ja joustavuuden löytämisestä.
Päätin syventyä asiaan syvällisesti ja opiskella ei vain ravinnon ja harjoittelun tieteellistä puolta, vaan myös siihen liittyvää tunteellista aspektia ja sitä, kuinka kaikki on yhteydessä toisiinsa.
On tärkeää löytää ongelman lähde, jotta voimme työskennellä sisältä ulospäin. Useimmat internetissä löytyvät ohjelmat ja dieetit on suunniteltu toimimaan ulkoa sisäänpäin. Se on kuin laittaisi sideharsoa infektoituneen haavan päälle ilman, että hoitaisi itse infektiota. Yksityiskohtaisen ohjelman noudattaminen vaatii valtavasti energiaa, tahdonvoimaa ja motivaatiota, ja joskus yksi huono yöuni voi riittää saamaan meidät putoamaan takaisin vanhoihin tapoihin.
Sen sijaan keskityn asiakkaideni kanssa askel askeleelta rakentamaan uusia tapoja ja rutiineja asiakkaan mieltymysten ja kykyjen mukaan, heidän elämäntapaansa sopivaksi, tekemällä vain muutamia muutoksia kerrallaan.
Palvelut
RAVINTOVALMENNUS
Voitko saavuttaa painonpudotustavoitteesi ilman tiukkoja dieettejä ja pitkää luetteloa ruoka-aineista, joita et voi syödä? Kyllä, voit! Perinteiset dieetit eivät usein toimi pitkällä aikavälillä, koska ne vaativat täydellistä muutosta elämäntavassasi, mikä voi olla hyvin uuvuttavaa ja turhauttavaa. Sen sijaan otamme erilaisen lähestymistavan, joka ymmärtää ainutlaatuiset tarpeesi ja tilanteesi. Yhdessä selvitetään, mitkä haasteet kohtaat, olipa se sitten tunteiden ohjaama syöminen, kiireiset aikataulut tai tietämättömyys ravinnosta, ja tehdään pieniä muutoksia, jotka sopivat elämääsi ja mieltymyksiisi. Tavoitteena on luoda tasapainoinen suunnitelma, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ilman, että tunnet itsesi riistetyksi, jolloin voit nauttia rakastamistasi ruoista kohtuudella ja lisätä terveellisiä vaihtoehtoja, jotka parantavat kokonaisterveyttäsi. Kehittämällä myönteistä ajattelutapaa ja tekemällä terveellisiä tottumuksia vähitellen, voit tulla itsevarmemmaksi ja vahvemmaksi. Liity mukaamme tälle matkalle, jossa pienet, helpot askeleet voivat johtaa suuriin ja kestäviin muutoksiin!
HYVINVOINTIVALMENNUS
Usein tuntuu siltä, että olet jumissa, onneton ja haluaisit muutosta, mutta olet liian uupunut tai epävarma saadaksesi sen aikaan?
Nykyisessä kiireisessä maailmassa on normaalia tuntea itsensä eksyneeksi rutiinissa, joka ei tue sinua. Tarkastelemme elämän eri osa-alueita—työ, koulu, suhteet, ravinto ja liikunta, uni ja palautuminen, harrastukset ja unelmat—keskittyen siihen, mikä todella on sinulle tärkeää. Yhdessä tutkimme nykytilannettasi löytääksemme mallit, jotka pitävät sinua takaisin, ja paljastamme piilotetun potentiaalisi. Autan sinua selvittämään tavoitteesi ja haasteesi, annan sinulle työkaluja ja strategioita sekä selitän, mitä muutoksia sinun on tehtävä päästäksesi lähemmäs unelmiasi. Sinä valitset minne haluat mennä, ja minä ohjaan sinua tällä matkalla kohti onnellisempaa ja energisempää versiota itsestäsi.
PERSONAL TRAINING
Henkilökohtainen valmennuspalveluni on saatavilla verkossa tai paikan päällä (Helsingin alueella).
Työskentelen Puls&Träning -salilla Jätkäsaaressa ja Ullanlinnassa sekä Töölön Kisahallissa, missä autan asiakkaita räätälöidyissä harjoitussessioissa heidän tarpeidensa ja tavoitteidensa mukaan. Tarjoan myös kotikäyntejä ja ulkotreenejä, mikä helpottaa liikunnan sovittamista elämääsi. Olipa mieltymyksesi treenata kotona, salilla tai ulkona, olen täällä tukemassa sinua liikuntamatkallasi. Palveluihini kuuluu arviointeja, tavoitteiden asettamista ja motivaation ylläpitämistä, jotta pysyt raiteilla ja saavutat haluamasi tulokset. Ota yhteyttä saadaksesi lisätietoja paketeista ja hinnoista palvelutyypin ja sijainnin mukaan.
HINTA
Soolo
1 tapaaminen
Tämä vaihtoehto on hyvä, jos olet jo itsenäinen matkallasi, mutta tarvitset tarkastuksen silloin tällöin.
75 €
+ Yksi 50 minuutin tapaaminen etänä
3 kuukauden paketti
Tämä on hyvä vaihtoehto, jos tarvitset potkua tai jos olet pudonnut raiteiltasi ja tarvitset apua noustaksesi ylös.
420€
70 € per tapaamista
+
6 tapaamista etänä
+
Yksi videopuhelu joka toinen viikko
+
Yhteydenotto joka viikko sähköpostitse
+
Sinulle räätälöity suunnitelma
6 kuukauden paketti
Jos olet päättänyt tehdä pysyviä muutoksia, tämä paketti on juuri sinulle. Olipa kyseessä yleinen hyvinvointisi tai ravitsemuksesi.
780 €
65€ per tapaaminen
+
12 tapaamista etänä
+
Yksi videopuhelu joka toinen viikko
+
Yhteydenotto joka viikko sähköpostitse
+
Sinulle räätälöity suunnitelma
OTA YHTEYTTÄ
jessicawolffonline@gmail.com
+358 40 7514018
Thank you for your response. ✨
JÄTÄ SUOSITUS!
Thank you for your response. ✨
Home 